[摘要] 12月19日（本周六），恒大华府“百团大战”之百人平板支撑大赛就要正式开赛啦！你的人鱼线练得怎样了？
12月19日（本周六），恒大华府“百团大战”之百人平板支撑大赛就要正式开赛啦！你的人鱼线练得怎样了？
平板支撑是近非常流行的一种无氧运动，一度引起了学习狂潮。做平板支撑的好处很多，尤其在锻炼腹部肌群上堪称佳健身方式。网上流传的“三个月练出人鱼线”虽然稍觉夸张，不过健身效果可见一斑！
平板支撑的动作要领挺简单：伸直全身进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体，保持尽量长的时间就可以了。这个动作看似简单，实际上是消耗体能的全身运动，对竖脊肌、腹直肌、腹横肌、斜方肌、菱形肌、肩袖、三角肌、胸肌、前锯肌、臀大肌、股四头肌、腓肠肌等都能起到充分的锻炼，其中主要是锻炼了背部和腹部的肌肉。
记者尝试过平板支撑，保持时间约为40秒。前20秒过得很轻松，随着时间的推移，便出现了腹部颤抖，呼吸不均匀的感受，每多出的一秒都是一种煎熬。目前，平板支撑的世界吉尼斯纪录是3个多。而在网上，平板支撑坚持超过2就可以被视为妥妥的“健身狂人”了。
大赛在即，对于即将参赛的选手们，恒大华府的相关工作人员表示，在训练时一定要注意动作的规范，否则有可能伤害到身体；而且，尽管平板支撑算得上是受锻炼场地等因素限制小的无氧运动，但并不是适合每一个人。“比如腕管综合症、腕部韧带损伤等患者，网球肘、肩关节疼痛等患者就不建议做。肩关节疼痛包括肩袖损伤、肩峰撞击症、肩周炎、有过肩关节脱位病史、肩关节不稳症等。因为平板支撑的主要受力点之一是腕部，锻炼的时候会有加重症状的风险。原本没有‘肩袖损伤’病症，也可能因为肩关节过度使用，导致肩袖损伤，出现肩膀痛的症状。此外，腰椎间盘有问题的人是万万不能做这个动作的，老年人也要慎做这个动作。”
12月19日，恒大华府“百团大战”之百人平板支撑大赛将正式开赛，健身达人们赶紧把握机会，快快报名吧！
1.报名时间：即日起至12月18日
2.报名方式：
①恒大华府来电报名：5777111/5777666；
②生活频道线上报名：5671890；
③“芜湖生活频道”公众微信号或“芜湖广电一拨就灵”公众微信号报名。
④“芜湖恒大华府”微信公众号：在微信首页输入“书福”，点击活动页面，即可参与报名。
3.参赛要求：以个人为单位报名，男女不限。选手若有高血压、心脏病等不适宜运动的疾病请勿参赛。选手在比赛途中若有身体不适，请自动终止比赛，主办方不承担由于身体原因引发的一切后果。
4.比赛规则：参赛者肘卧地面，两脚前掌着地，两肘关节支撑，两手掌向上，手背向下贴地，身体与头、肩、腿形成水平面，肩肘关节与身体保持夹角90度不动。
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